این دو لینک رو باز و مطالعه کنید.
جواب سوالاتتون راجع به سلامت ترین نوع رژیم غذایی داخلش هست.
شام ناهار میانوعده چی میخوری
خداوکیلی هزار آفرین به ارادت
من هزار بار خواستم اما نتونستم
شام و ناهار معمولا پروتئین مث مرغ بی برنج . یا مثلا کتلت با کاهو میخورم . خورشت با برنج کم . بشقاب سبزیجات .. سالاد زیاد بدون سس ..
همبرگر خونگی نصفی بدون سس با یکم نون ..
خوراک لوبیا یه کاسه کوچیک
برنج خیلی کم مث استامبولی اینا ولی کم .
میانوعده هم میوه متوسط. یا انجیر خشک .توت .آجیل به اندازه یه مشت ریز
میوه فقط موز نباشه . یا نصف لیوان انار خوبه .
چای زیاد آب زیاد ولی نوشیدنی های قند دار نه . و حتما در هفته ی بار چیت که دچار استپ وزنی نشم .فست فود هم با نوشابه رژیمی دو سه هفته یک بار ..
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
30 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز