بچه ها رژیمی بلدین که بیشتر سایز کم کنم میخوام خیلی سایز کم کنم لطفا اگر کسی بلده یا تجربشو داره بده
ورزش کن کنارش رژیم پرپروتئین و کم کربوهیدرات بگیر
عزیزم تو شهرتون باشگاه خوب داری؟اول برو باشگاه زیرنظر مربی ورزش کن اگه مربیت خوب باشه رژیمم بهت میده مثلا کته بدون روغن ۷ ق فیله مرغ کبابی ۲۰۰ گرم یا ماهی کبابی صد گرم کته ۶ قاشق ب ازای هر ده کیلو از وزنت یک ق برنج شیرینی و تنقلات خیلی کمش کن سبزیجات و مایعات زیاد بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز