ببین یک قسمت بعد جسمانی یک قسمت مهم هم بعد معنوی. هر روز باید کتاب بخونی نزاری ذهنت برات درد و غم و استرس و اظطراب ایجاد کنه. بعد هر روز بری ورزش الان هوا سرده باشگاه. هوا گرم شد بیرون دو میدانی استقامت آرام شبیه پیاده روی هر روز 20 الی 30 دقیقه. که این کار باعث میشه استرست موقع تعرق از خونت. بره. بعد همیشه روحیه اتو شاد ونگه داری. بعد دوم تغذیه. نمی گم قند و حذف کن. چون می دونم امکان نداره شکر و قند و حذف کرد. اما کمش کن. بعد غذاهای حاوی فیبر زیاد استفاده کن هر هفته عدس لوبیا و نان سبوس دار در برنامه ات باشه. و قرص ویتامین ول وومن. استفده کن. با ویتامین منیزیم و ب6. و زینک
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز