من لازم دارم تو یک هفته ۴ کیلو کم کنم
میشه کمکم کنید
خب بیشتر باید سبزیجات بخوری کربوهیدراتو کم کنی پروتئین بیشتر
منم میخوام تا عید ۱۰ تا بیام پایین هرکی تونست منم راهنمایی کنه
من الان رژیم گرفتم کاملا راضیم از ۱۲ ظهر تا ۸ شب میخورم هشت به بعد دیگ در حر اب یا چایی میخورم خیلیم خوبه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز