آره من به عنوان کسی که همه رژیم ها رو امتحان کردم همه راه ها رو رفتم بهت میگم بهتره روزانه ۱۵۰۰ کالری بخوری ۵۰۰ کالری رو با ورزش بسوزونی تا ۱۰۰۰ کالری مصرفی داشته باشی

1403/10/12

11:10

1 نفر لایک کرده اند ...

mewsha

عضویت: 1403/05/28

تعداد پست: 292

حداقل هم هفته ای یک بار روز آزاد داشته باش و بیشتر از ۲۰۰۰ کالری بخور تا هم انگیزه داشته باشی هم استپ وزنی نگیری و به بدنت شوک وارد شه

1403/10/12

11:13

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و کاملاً رایگان با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون دردهایی در زانو، گردن یا کمر دارید یاحتی ناهنجاری هایی مثل گودی کمر و پای ضربدری دارید قبل از هر کاری با زدن روی این لینک یه نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص دریافت کنید.

notlaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/01

تعداد پست: 10135

آره من به عنوان کسی که همه رژیم ها رو امتحان کردم همه راه ها رو رفتم بهت میگم بهتره روزانه ۱۵۰۰ کالر ...

ورزشم امروز فردا میرم باشگاه بنظرت ایروبیک خوبه؟

خستم .

1403/10/12

11:14

0 نفر لایک کرده اند ...

notlaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/01

تعداد پست: 10135

حداقل هم هفته ای یک بار روز آزاد داشته باش و بیشتر از ۲۰۰۰ کالری بخور تا هم انگیزه داشته باشی هم است ...

من قبلا هم کالری شماری کردم از ۷۶.۶۰۰ رسیدم به ۶۷.۶۰۰

یک و نیم ماه چون عقد کردم رژیمو ول کردم الان تقریبا شدم ۶۸ اینا

وعده ازاد خیلی خوبه واقعا😂😍

خستم .

1403/10/12

11:14

0 نفر لایک کرده اند ...

mewsha

عضویت: 1403/05/28

تعداد پست: 292

ورزشم امروز فردا میرم باشگاه بنظرت ایروبیک خوبه؟

ایروبیک کالری کمتری نسبت به بقیه میسوزونه در نتیجه باید بیشتر ورزش کنی و تازه تاثیر پذیری آن چنان سریعی نداره بنظرم

1403/10/12

11:15

1 نفر لایک کرده اند ...

notlaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/01

تعداد پست: 10135

ایروبیک کالری کمتری نسبت به بقیه میسوزونه در نتیجه باید بیشتر ورزش کنی و تازه تاثیر پذیری آن چنان سر ...

پس چی ثبت نام کنم😢😢

خستم .

1403/10/12

11:16

0 نفر لایک کرده اند ...

mewsha

عضویت: 1403/05/28

تعداد پست: 292

من قبلا هم کالری شماری کردم از ۷۶.۶۰۰ رسیدم به ۶۷.۶۰۰ یک و نیم ماه چون عقد کردم رژیمو ول کردم الان ت ...

من هم با کالری شماری از ۶۵ الان شدم ۵۴

1403/10/12

11:16

1 نفر لایک کرده اند ...

notlaaa

مدیر استارتر

عضویت: 1400/01/01

تعداد پست: 10135

من هم با کالری شماری از ۶۵ الان شدم ۵۴

ایول وزن هدف منم از اول بین ۵۵ تا ۵۹ بود چون ازدواج کردم فاصله افتاد ایشالا تا عید برسم به هدفم واقعا خستم شدم از چاقی🥺چندین ساله دارم همینجوری کم و زیاد میکنم دلم میخواد کم شم دیگه برم تو تثبیت🥺

خستم .

1403/10/12

11:17

1 نفر لایک کرده اند ...

mewsha

عضویت: 1403/05/28

تعداد پست: 292

پس چی ثبت نام کنم😢😢

من خودم باشگاه تاحالا نرفتم چون نزدیک خونمون باشگاه نیست و کسی رو ندارم باهاش برم ولی خودم یه زیر انداز ورزشی و دمبل تو خونه دارم از تو یوتیوب ورزش های مخصوص شکم و پهلو ، بازو و حجم باسن انجام میگیرم و شاید باورت نشه بازو هام لاغر تر و سفت شده ، و دور شکمم از ۹۰ شده ۶۷

1403/10/12

11:18

1 نفر لایک کرده اند ...