2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  دوستان چجوری بفهمم چربی سوزی دارم میکنم یا عضله سوزی
2789
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین

بچه یه چیزی تو دلم مونده نگم میترکم😍

جاریمو بعد مدت‌ها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳

پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم می‌خوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته 
عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉

شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

اگه مصرف پروتئینت کافی باشه عضله سوزی نداری

به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن باید یک گرم پروتئین بخوری

سینه مرغ،تخم مرغ،حبوبات،شیر و لبنیات خصوصا ماست یونانی و ایسلندی و...

خدایا بر زبان ما "شکر" را جایگزین "ناله و غرغر" بفرما
1403/10/12
|
11:04
اگه مصرف پروتئینت کافی باشه عضله سوزی نداریبه ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن باید یک گرم پروتئین بخوریسی ...

۶۸ کیلوگرم هستم یعنی روزی باید ۶۸ گرم پروتئین بخورم🥴یا خدا خودت گوشت و مرغ اینو برسون😂😂

ماست یونانی پروتئین داره؟ عاشقشم

خستم .
1403/10/12
|
11:05
اول از همه اینو بدون بهترین رژیم کالری شماری هست که من خودم هم برای تثبیت وزنم ازش استفاده میکنم

منم کالری شماری میکنم ۶۸ کیلو هستم روزی ۱۰۰۰ میخورم خوبه؟

خستم .
1403/10/12
|
11:06
۶۸ کیلوگرم هستم یعنی روزی باید ۶۸ گرم پروتئین بخورم🥴یا خدا خودت گوشت و مرغ اینو برسون😂😂ماست یونان ...

نه باید به ازای هر یک کیلو وزن ۱.۲ تا ۳ گرم پروتئین بخوری که یعنی ۸۲ گرم تا ۲۰۴ گرم پروتئین در روز

1403/10/12
|
11:07
۶۸ کیلوگرم هستم یعنی روزی باید ۶۸ گرم پروتئین بخورم🥴یا خدا خودت گوشت و مرغ اینو برسون😂😂ماست یونان ...

اره تو هر ۱۰۰ گرمش حدودا۱۷گرم پروتئین داره.مصرف کربوهیدراتتو کم کن نون و برنج و ماکارونی،قند مصنوعی رو حذف کن یه مدت، سبزیجات و فیبرو بیار تو برنامت خیلی سریع تغییراتتو میبینی

خدایا بر زبان ما "شکر" را جایگزین "ناله و غرغر" بفرما
1403/10/12
|
11:09
اره تو هر ۱۰۰ گرمش حدودا۱۷گرم پروتئین داره.مصرف کربوهیدراتتو کم کن نون و برنج و ماکارونی،قند مصنوعی ...

نون و برنج کم کردم حذف نکردم

ولی قند و این محصولات سوپر مارکتی و فست فود حذف کردم

خستم .
1403/10/12
|
11:10
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

خانما شاغلم سرماخوردم چیکار کنم گلودرد و گرفتگی بینی زود خوب بشه

zohi7874 | 32 ثانیه پیش

یوگا برای درمان تنبلی خوبه یا پیلاتس

ارغوان03 | 32 ثانیه پیش

در مرحله ای وی اف هستم برام دعا کنید

ژاله۱۳۷۳ | 1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

زنگ به مادرشوهرم بزنم کارتو بگیرم

شوهرت میدونه گلم؟یا سر وسیله ها قهر کردی...
1 دقیقه پیش

اگه یکی ازطبقات ساختمونتون کنترشودستکاری کنه پول نیفته زنگ میزنیداتفاق...

ول کن. بهش بگو بیاد کنتر شمارم از کار بن...
1 دقیقه پیش

به کی حسودیتون میشه و چرا

دروغ چرا،همیشه به کسایی که بابا دارن حسو...
1 دقیقه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
بهش گفتم دارن شوهرم میدن ببینین چی گفت🙂💔اسکرین شات
توسط   پروانه___رنگارنگ  |  9 ساعت پیش
به کی حسودیتون میشه و چرا
توسط   کاش_هیچ_وقت_به_دنیا_  |  9 ساعت پیش
شوهرم با دسته جارو برقی کوبیده تو سرم
توسط   دالانبهشت  |  8 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

حس ششم هستم

تعلیقی_بدبخت | 2 روز پیش

از هرجای ایران نازنین هستی با ی جمله فان معرفی کن

parpari717 | 1 روز پیش

الان تخم مرغ شکستم شوهرم کتکم زد

عاشق_عشقمم_ | 1 روز پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
شوهرم با دسته جارو برقی کوبیده تو سرم
توسط   دالانبهشت  |  8 ساعت پیش
اسمت و با یه جمله توصیف کن
توسط   زهرمار_شماره_2  |  8 ساعت پیش
بیایید عکس از دوران دوستی تا الانم با شوهرمو بزارممم
توسط   delin83  |  7 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک