لطفا راهنماییم کنید تهوع صبحگاهی

به نظر من چند روز خیلی مراقب تغذیتون باشید، شب ها شام سبک بخورید و با خوابتون حداقل دوساعت فاصله بدید. بخاطر رهایی از دلپیچخ غذاهای روان و نفاخ استفاده نکنید. ببینید بهتر میشید یا نه.

سعی کنید آرامش بیشتری داشته باشید، بعضی وقتا این حالت ها منشا عصبی داره

نیم ساعت قبل صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید. برای صبحانه هم مواد غذایی چرب مثل خامه و کره استفاده نکنید، چای هم بهتره با فاصله از صبحانه بنوشید.

اگر بهتر نشدید، به متخصص داخلی یا فوق تخصص گوارش مراجعه کنید. 

از روش های رفع استرس استفاده کنید، مثل دوش آب گرم، تغذیه سالم، موسیقی آرامش بخش، رقص، کشیدن نفس عمیق و تمرین با خودتون برای حفظ آرامش و کلا هر کاری که حالتون رو بهتر می کنه