دارو شيميايي گياهي كلاس يوگا و…هرچي ك جواب داده ميخوام از تجربيات استفاده كنم
به نام خدا تحمل
پیاده روی در هوای آزاد و گوش دادن به پادکست های این نقطه و مدیتیشن
واقعیت شما رو نمیدونم اما یه جای نوک اتود دارم مثل فندک باز و بسته میشه هر موقع اون باز و بسته میکنم صداش آرومم میکنه
گاه گداری قرص منیزیم بی هم می خورم واسه استرس و اضطراب خیلی خوبه
تنفس دیافگرامی
ک نفس عمیق سه ثانیه ای بکشید به گونه ای که قفسه سینه کشیده شود. بازدم باید ۴ ثانیه طول بکشد در نتیجه هوا را به آرامی از بدن خارج کنید. در تمام این مدت، بر روی دیافراگم خود تمرکز داشته باشید. برای اینکه تاثیر این تکنیک را بر کاهش استرس شاهد باشید، حداقل ۱۰ بار این عمل را انجام دهید
اسی عالیه حتما انجام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز