حالم از هیکلم بهم میخوره😭😭😭😭😭اسکینی واقعا زیباتره صفحه 10

newgaarr

مدیر

عضویت: 1403/09/16

تعداد پست: 1204

بچه ها من فوق العاده لاغر بودم

یعنی عین مدلا

قد بلند و کشیده

بعد خودمو کشتم که حجم بگیریم با ورزش و مکمل و خلاصه غذا خوردن زیاااد

حالا ولی خیلی حالم بده تو این فرم بدنی که دارم

هرچی میپوشم

یا باسنم میزنه از لباس بیرون

یا سینه ها

یا رون پام

یعنی واقعا حالم بد میشه میخوام لباس بپوشم

خیلی بد میشم

همه اش مجبورم لش بپوشم که خیلی تیپ امو افتضاح میکنه

فقط به من بگین چطوری این ۱۰ کیلو که زیاد کردمو کم کنم😭😭😭😭😭

من بدن اسکینی قبلمو میخوام

1403/10/08

20:18

2 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

امیلی_دیکنسون

عضویت: 1403/07/03

تعداد پست: 3412

وای ناداناسکینی یعنی لاغر‌تو وقتی هوازی زیاد کار کنی چربی بدنت کم میشه اسکینی میشیحالا اگه وزنه بزنی ...

باشه تو دانا

شاید بعدا شعرای منم مورد تمجید قرار گرفتن

1403/10/08

20:39

0 نفر لایک کرده اند ...

ترنم_40

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1440

جان؟

پرسیدم منم قدم ۱۷۰ هستش پاهام لاغره رفتم بدنسازی حجم بگیرم ولی دو ساله تغییر نکردم شما تو چه مدت حجم گرفتی با چه رژیم غذایی؟

1403/10/08

20:40

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

mayflower

عضویت: 1402/02/07

تعداد پست: 13576

اکانت قبلیشه @_negariiiinegar

اقا من سوال برام پیش اومد😂

1403/10/08

20:42

0 نفر لایک کرده اند ...

امیلی_دیکنسون

عضویت: 1403/07/03

تعداد پست: 3412

اقا من سوال برام پیش اومد😂

چه سوالی

شاید بعدا شعرای منم مورد تمجید قرار گرفتن

1403/10/08

20:42

0 نفر لایک کرده اند ...

newgaarr

مدیر استارتر

عضویت: 1403/09/16

تعداد پست: 1204

پرسیدم منم قدم ۱۷۰ هستش پاهام لاغره رفتم بدنسازی حجم بگیرم ولی دو ساله تغییر نکردم شما تو چه مدت حج ...

بین پایین تره رو

سه بار در هفته کار کن

بعد سعی کن سنگین بزنی

مثلا اسکات و ددلیفت و هیپ تراست و استپ اپ اینا رو انقدر بزن که سوزش تو عضله هات حس کنی

۵ ست بزن حرکات مربوط به پایین تنه رو

پروتیین و غذا زیاد بخور

1403/10/08

20:42

0 نفر لایک کرده اند ...

ترنم_40

عضویت: 1399/09/09

تعداد پست: 1440

بین پایین تره رو سه بار در هفته کار کنبعد سعی کن سنگین بزنی مثلا اسکات و ددلیفت و هیپ تراست و استپ ...

همه اینا رو میزنم بعلاوه حرکاتی دیگه که مخصوص باسنه فکر کنم مشکل از تغذیم باشه یا ژنتیکم قبلا ۴ روز در هفته پایین تنه کار میکردم جدیدا ۳ روز در هفته کار میکنم ، فقط وعده بعد تمرینم پروتئین می خورم وعده های دیگه نه

1403/10/08

20:46

0 نفر لایک کرده اند ...