من دارم رژیم کالری شماری میکنم وزنم ۹۷ فقط هزار تا کالری میخورم
روزی ی ساعت باشگاه ایروبیک
دو روزم دارم قرص گلوریا میخورم
ده تا قرص لاغری گلوریا گرفتم
ماهی چند کیلو بنظرتون کم میکنم
شماها چ رژیمی گرفتین ماهی چند کیلو کم کردین
فقط فستینگ
عزیزم کالری مصرفیت خیلی کمه
استپ وزنی میکنی
و اینکه اون قرص گلوریا رو ازش مطمئنین؟ دوست من می‌خورد متاسفانه انگار مواد مخدر داشت ..
منم لایک کنید
من با کالری شماری اصولی
و یه روز در میون ورزش ترکیبی قدرتی و هوازی
ماهیانه بین ۴ تا ۵ کیلو کم کردم
اصلا واسه کاهش وزن نیاز به قرص نداری
قراره مسیر رسیدن به وزن دلخواهت لذت بخش باشه نه که خودتو داغون کنی
به جای قرص لاغری یه مکملی چیزی بخور که توی دوران رژیم ویتامین بدنت کم نشه
اگه ام وزنت ۹۷ کیلوعه حدود ۱۸۰۰ کالری باید مصرف کنی
با ۱۰۰۰ کالری اولش شاید خوب وزن کم کنی ولی بعد استپ وزنی میکنی
و اینکه کالری شماری با سالم خواری جوابه
نه که مثلا ۱۸۰۰ کالری رو با فست فود و اینا پر کنی
غذاهای رژیمی بخور مثلا صبحانه ۲ تا تخم مرغ آب پز با گردو و خرما
ناهار مرغ کبابی با کمی برنج و سالاد بدون سس
شام هم یه نوع سوپ
میان وعده هم میوه و آجیل خام بخور
حداقل باید روزی ۱۵۰۰ کالری مصرف کنی و پروتئین مصرفی ات زیاد باشه وگرنه پوستت شل میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز