بیاید تجربیاتتونو درباره رژیم و کاهش وزن بگین
و بگین که چه کاری کردین که باعث شده زودتر نتیجه بگیرین؟
یا چی به اراده تون کمک کرده ؟
صبح زود بیدار شدن و نیم ساعت هوازی
شش وعده کم کالری و پروتیین مصرف کردن
وزنه زدن تپ باشگاه،مصرف زیاد اب،حذف حداکثری قند ،صبرو حوصله ،تغییر سبک زندگی و تغذیه
تکرار تکرار تکرا،با این روش به مدت یازده سال نه تنها به وزن ایدالم رسیدم بله فراتر ازون چند دوره قهرمانی استانی کسب کردم
رژیم لیمویی
من غذا رو کم کردم،باشگاه میرم یک ماه نشده دوکیلو کم کردم
همه چیز بخور ولی کمترش کن،من شکر،قند کلا حذف کردم،روغن زیتون مصرف میکنم،پرخوری نمیکنم،همه اینارو رعایت کنی به وزن دلخواهت میرسی،اگه رژیم سخت بگیری موهات میریزن،اینارو حتما انجام بده
ده کیلو داخل سه ماه تقریباً البته باید دقیق انجام بدی
من ۹۰ کیلو بودم . جلو ریزی خوریم و گرفتم قند و شکر و حذف کردم شدم ۸۰ تو ۴۵ روز . تا عید میخوام ادامه بدم . میخوام به ۷۰ برسم انشالله
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
33 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
34 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز