سلام من کالری شماری میکنم
نهار هم دیگه میخوام نخورم
الان برای صبحانه نمی دونم چی بخورم که هم کالریش پایین باشه هم سیرم بکنه معده م رو تا شب نگه داره ضعف نکنم
تخم مرغ اب پز خوبه ولی الان نداریم حوصله هم ندارم برم بخرم
سیب زمینی آب پز شده خوبه بخورم
بدون نان
یکم هم قارچ و گوجه
سیب زمینی خیلی چاق کننده است
14 عدد بادام سنگی ، هم مقویه هم ادمو سیر نگه میداره
میخای لاغر بشی هر روز برو حموم (هرروز حموم رفتن لاغر میکنه یک روز در میون حموم رفتن چاق)ناهار را حذف کن بعد هر وعده غذایی یه سیب بخور سنای مکی با گل محمدی دم کن هر هفته یا ۲ هفته به بار بخور به شدت چربی سوز بعد غذا یک قاشق سرکه خمری انگور بخور چربی سوز تو عطاری هست حتما سرکه خمری بخر سردیجات نخور داروی بلغم زدای تبریزیان بخر از عطاری بخور چاقی از بلغم
