چی کار کنم رژیم راحت باشه پروتئین میخورم بیشتر آب زیاد میخورم سبزیجات
منم روزای اول کم مونده بود غش کنم اینقدر ضعف میکرد تقریباً 20 روز اینا بعد اشتهام کمتر شد
منم همیشه درگیرم و اراده ندارم اصلا یه روز خوبم یه روز میخورم باز
خخخ.من ۴،۵ ماهه رژیمم بگو یه ذره اشتهام کم شده باشه،
صبحونه ات رو با چی شروع میکنی؟
من دکتر برام مکمل نوشت واسه کنترل اشتها و...
من اصلا ناهار نمی‌خورم روزانه دو وعده کلا برای من یه روتین شده همینجوری پیش میرم صبحونه میخورم اگه ناهار گشنم باشه سالاد میخورم شبم ساعت هفت اینا یکم شام میخورمو تمام
من قرص کروم و منیزیم میخورم خیلی خوب بوده برام.یه روز خونه نبودم نخوردم داشتم میمردم از ضعف.(واسه من خوبه شاید واسه شما تاثیر نذاره نمیدونم)
چیزای کم کالری و سیر کننده رو کشف کن. کشف خودم پاپ کورن خونگی بود. با حداکثر یه قاشق روغن درست می کردم. یه ذره ذرت کلی پاپ کورن می شه. اگه چیز شیرین می خواستم هم سمنو می خوردم. یه قاشق مثلا.
پروتئین خوبه. سالاد خوبه. برای سیر کننده شدنش می تونی توش کمی حبوبات بریزی. نخود لوبیا عدس. همشون خوبن. تخم مرغ آب پز هم خوبه. من گاهی سالاد با تن ماهی یا تکه های مرغ کبابی یا آب پز می خوردم. سوپ هم خوبه خودت درست کنی که چرب نباشه. غذات متنوع تر و بیشتر می شه.
چند وقته رژیم گرفتی ؟
