قبلنا وزنم ۵۴ اینا بود
قدمم ۱۶۰ هست
الان یکی دوساله بین ۴۷ تا ۴۹ هستم
خیلییی به خودم فشار بیارم و شیرخشک بخورم و ...الان رسیدم به ۴۹.۹۵
کلاا تکون نمیخورم و گیر کردم رو ۴۹
بگین چی کار کنم 🥹🥹🥹
من ۲۷ سال دارم،ازدوران دبیرستان تا الان ۴۹ کیلو موندم 😐
شیر خشک چرا
غذا بخور
من یکی از دوستام همین مشکل و داشت رفت بدنسازی مربی هم بهش یک رژیم غذایی داد الان وزنش متعادل شده
اول از همه
به هیچ عنوان به هیچ عنوان سراغ این قرصای چاقی نرو که همش ضرره
بعدم صبحا زود بیدار شو مثلاً ۸ که برسی بین همه وعده هات میان وعده بخوری
آجیل، فرنی، شیر موز هویج بستنی اینا مثلاً
بعد شامم یه چیز سبک مثلاً دو قاشق تخمه
بین غذا مکث نکن با گوشی کار نکن سرگرم بشی وقفه بیوفته
مصرف پروتئین و کربوهیدرات ببر بالا
اصلاً نشین پای هله هوله با اونا چاق بشی چون همش چربی مضره و بعد مدتی سلامتیتو خیلی به خطر می نداره
درکنارشم ورزش کن که همه چربی ها جمع نشن فقط تو شکم و پهلو
یه آزمایشم بده شاید چیزی هست نمی ذاره وزن بگیری
من ۴۰ام😐
۱۰ساله دارم دارو های ناباروری مصرف میکنم از هرکی شنیدم چاق شده ولی من چاق نشدم ۴۵ کیلوم قدمم کوتاه ۱۵۵🤕🤕🤕
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز