وقتی عصبی میشم هر حرفی رو زبونم باشه میزنم
اصلا توی عصبانیت فکرم نمیکنم 😭 کلی حرف بار خانوادم و شوهرم میکنم مخصوصا شوهرم اونا هم سکوت میکنن😭🥲 دست خودم نیست (سر زنش نکنین توی خانواده پر تنش بزرگ شدم) چطوری اروم و متین باشم میخوام تغییر این رفتار زشتمو ترک کنم
راحت باش ادامه بده سخت نگیر
منم همینم
انقدر حالم بده الان
کلی چرت و پرت به شوهرم و بچه هام گفتم
هم حالم بخاطر چیزی ک ناراحتم کرده
هم عذاب وجدان دارم
دلم میخواد گریه کنم
عادت کردی، باید با زحمت و تمرین این عادت و کمرنگ کنی، یه خانم چرا باید بددهنی کنه واقعا؟
مثلا چیا میگی؟ رکیک؟
قبل از اینکه چیزی بگی از یک تا سه بشمار و به این فک کن که چی بگی.
رمان طنز بخون
مثلا گندم
در همسایگی گودزیلا
تمرین به سکوت کردن و آروم و شمرده حرف زدن کنی،اونوقته که میتونی تمرکز کنی روی حرفات
خب ببینید بعضی مواقع وقتی خیلی ادم به چیزی فکر کنه بریزه تو خودش نه به کسی بگه نه با خودش صحبت کنه نه مشاور و روانشناس باشه معلومه یه دفعه هرچی بخواد به زبون میاره این تا حدی طبیعیه ولی اگر همون اوایل که هنوز اینجوری نشده جلوش رو بگیرید درست میشه همیشه از اون جایی که دعوا هست برید جای دیگه مثلا برید داخل اتاق حیاط نفس عمیق بکشید اگر هم میتونید از مشاور مشورت بگیرید راه حل بهتون میگن
منم همینجوریم وقتی عصبی میشم دیگه هیچی حالیم نیست
حتی به بچم هم عصبی میشم همه چی میگم لعنت به این عصاب ضعیف
ذکر بگو
