بااید۶۷کیلوبشم باخودم لج کردم اصن بسه پرخوری
بشدت زانودرددارم نمیتونم چهارزانوبزنم
وزنم ۹۱بود یه ماهه شروع کردم رژیم شدم ۸۶کیلو قدم ۱۷۰
باید۶۷بشم
گشنمه الان بشدت ولی بسه هرچی پرخوری کردم بسهه
ادامس بخور این جور مواقع جوابه
سبزیجات بخور
بعضی سبزیجات ناچیز کالری دارند
مثل خیار کدو بادمجان گوجه
چیزایی بخور که چاق نکنه بعد کنار رژیم حتما ورزش کن از هوش مصنوعی ماچا کمک بگیر با توجه به شرایطت یه رژیم میده و ورزش هایی که مخصوص خودته یه ماهه به خواسته ت میرسی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز