وزن فعلی و هدفتون رو بنویسید
ماه بعد همین موقع تگتون میکنم بگین چقد کم کردین
شاید بتونیم یه تکونی به خودمون بدیم ( مخصوصااا خودم )😅😅
من : الان ۷۴.۶۰۰. هدف تا ماه بعد ۷۰
یه ماهه میشه۴کیلوکم کرد؟؟
من 85
هدف اولم 80
قد هم 158
رژیم نیستم به اون صورت اما ورزش میکنم از این ماهم رژیم میگیرم
۷۴ هدف تا ماه بعد ۶۸
تو یه ماه خیلی زیاده این وزنو کم کردن قطعا دوباره برمیگرده چون اصولیش نهایتش دو کیلو هست واسه کم کردن من با یک ساعت پیاده روی در روز طی کمتر از دوماه سه کیلو کم کردم و یک سایز هم کاهش ،قدتون چند هست ؟
73کیلو میخام ۶۰بشم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز