اول از همه بگم من دو سال با این برنامه رژیم گرفتم تونستم بیشتر از ۲۰ کیلو کم کنم از امروز هم شروع کردم وزنم ۶۳ هست قدم ۱۶۵ میخوام برسم ۵۰
رژیم سختیه ولی نتیجه اش دیدنی هست
البته بعد ۳ روز عادت میکنین این رژیم فقط برای کسایی که اندام مانکن میخوان جوابه و برای زیر ۱۵ سال ممنوعه
صبحانه حذف
ناهار:۱ عدد تخم مرغ
میان وعده عصرانه:۲ تا کوکی
برای شام هم گوجه فرنگی کباب میکنم
