یه روز آزادم هرچیزی بخوام بخورم
روزهای دیگه فقط آب و یخ و چایی(مایعات)
ورزشم والیبال یکشنبه سه شنبه ها میرم دو ساعت
؟؟
اینجوری ضرر میزنی به بدنت، فکر نکنم لاغر هم بشی چون هر چی کم کنی فرداش دوبرابرش برمیگرده.....
بگو میخام خودکشی کنم
تمام ویتامین های بدن و آب بدنت از دست میره بجای چربی سوزی و قند سوزی عضله هاتم از دست میدی
کسی که تمرین میکنه باید پروتئین و کربوهیدرات اصولی مصرف کنه
من ادعایی ندارم ولی هیکل ما با خوردن ساخته میشه ن با نخوردن !! باید اصولی وزنت کم بشه
یه رژیم درست و اصولی حداقل روزی ۵ تا سفیده تخم مرغ و فیله مرغ رو بخور پروتئین برسه ب عضله هات
سبزیجات صفر کالری رو بیار تو رژیمت
قند طبیعی خرما کشمش
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز