برا اینکه صورتت لاغر نشه چیکار کردی
تو باشگاه ورزش هایی وجود دارن مخصوص سفت شدن سینه یا نمیشه تغییر داد ؟
آخه اینجا از چند نفر شنیدم سینه چون بافتش از چربیه نمیشه سفتش کرد
میشه یکم از رژیمت بگی ؟ بیشتر چیا میخوردی ؟ صبحانه چی میخوردی ؟ چیا رو کلا قطع کردی یا کم کردی ؟
هم ناهار میخوردی هم شام ؟ یا یکی از اینها رو نمیخوردی؟
ببین پروتیین زیاد بخور تو وعده صبحانه
مثل تخم مرغ مثل شیر کم چرب
نون و برنج قطع نکن ولی کم بخور
بجای نون عادی تست پروتیین بخر
آجیل اندازه کم مصرف کن
سینه مرغ و حبوبات پخته بخور
قندمصنوعی حذف کن
قندهای طبیعی مثل میوه و عسل خرما رو خیلی محدود کن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز