من تو وزن کم کردن ته بدشانسیم. تمام قرص ها و دمنوش ها و پودرهای لاغری و خوردم و بی فایده بوده . کم کاری تیروئید دارم و با رژیم هم وزنم نمیاد پایین الان هم نزدیک یک ماهه دارم هر شب آمپول لاغری میزنم ولی فقط 2 کیلو کم شده وزنم
خیلی گرمه اگه زیاد بخوری ممکنه کهیر بزنی
بنظرم یک فنجون کوچیک بخور یک روز درمیون
اما این چیزا باعث لاغری نمیشه خواهرم ، فقط ورزش فراوان و رژیم غذایی
اتفاقا اصلش ورزشه چون بدن اون چربی هارو عضله میکنه ، کاهش وزنی که با فقط رژیم تو یه مدت به وجود بیاد دوباره برمیگرده، تو اطرافیانم زیاد دیدم😅
اگه میتونی روزی یک ساعت پیاده روی کن هم حال دلت خوب میشه هم به کاهش وزن و سلامت کمک میکنه ، این برنامه های رایگان ورزشی هم میتونی نصب کنی در کنارش انجام بدی ، من یه مدت انجام میدادم شکمم قشنگ فرم گرفت خط افتاد.
ببین مثلا برنج کمتر اون حد قبل بخور و روغنش نده اگه دمی درست میکنی ، شکلات و بیسکوییت و کیک و آبمیوه ، سس و.. چیزایی که قند مصنوعی دارن حذف کن
برای ریزه خواری میتونی با یک چیز کم کالری درستش کنی اگه خیلی احساس ضعف میکنی ، یا به خودت چالش بده که مثلا هر دوساعت یکبار حق دارم یک چیز بخورم و اگه رعایت نکنم باید ۵ دقیقه طناب بزنم مثلاً
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز