لطفا بگین
فقط رژیم وگرنه بدون رژیم هیچچچچ ورزشی شکمتو آب نمیکنه
چقدره مگه
دراز نشست خوبہ
رژیم و کالری نقصان
بیشتر از ۱ بار در هفته نباید تمرینات شکم انجام بدی چون کمر پهن میشه بخاطر عضلات پهلویی که داره
حرکات پهلو با مخصوصا با وزنه هم هیچ کمکی نمیکنه و اصلا توصیه نمیکنم
به منم بگو
زیر شکم، یه بند انگشت طاقچه شده با اینکه نان جو دوسر و سالاد و روغن زیتون و از این چیزا میخورم. فقط خرج رو دستم میمونه، دریغ از آب شدن!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز