سلام دوستان ببخشید قصد دارم این تاپیک چند بار تکرار کنم چون واقعا مهمه و کسی هم نسبت به قبل نظر

یوتیوب

لطفا با فاصله زمانی بیشتری تاپیک بزنید نه هر یه دیقه 

سلام عزیزم 

خواهر من یک مدته داره ،گوش میکنه،و هر صوتی که خوبه رو میفرسته تو یک گروه دو نفره که با هم داریم.

موضوع گروهش هم اعتماد به نفس هست.😊

شما ایتا داری؟

اول ببین چرا اعتماد به نفست امده پایین 

خاطره ایی یادته که مربوط به این موضوع باشه

ببین کجا ها بیشتر این حس رو داری 

وقتی بعدش چه حسی پیدا میکنی 

چه فکری میاد توی سرت 

چه کاری انجام میدی 

وقتی این چرخه رو پیدا کردی 

باید شروع به باز سازی کنی یعنی شناختت رو تغیر بدی 

ببینی واقعه شما خوب نبودی یا نه این بقیه بودن که اشتباه کردن 

به مرور چند بار که اینطوری بررسی و تحلیل کنی اعتماد به نفس شما میاد بالا