کی پایه است تا عید ده کیلو کم کنیم

ناهار میخوری شامم میخوری

ولی کم

دیگه فست فود وشیرینی و چرب و چیلی حذف یا خیلی کم

نمیگم من کلا حذف کردم شده دو سه بار فست فودی خوردم یا سرخ کردنی

مثلا در حد یه گاز هم شیرینی یا شکلات

که به نسبت قبل خیلی خیلی کم شده

اره حتما شروع کن عالیه من اصلا اذیت نمیشم چون بیشترش رو تو خوابی هشت شب تا فردا ظهر 12

اگه میدونستم نزدیک عروسیم این رژیم رو میگرفتم

درکنارش ورزشم داری؟

منم قصد لاغری داشتم..الان یه هفته است با کالری شماری که تو گوشیم ریختم خیلی احساس سبکی می‌کنم...ولی هنوز نشده خودمو بکشم ببینم چند شدم..

اخه میگن رژیم تنها برای شکم و پهلو جواب نمیده

کی پایه اس تا عید ده کیلو اضااااف کنیم😂😬

بعد به پیشنهاد خودش فست رو رو گرفتم حذف صبحانه ۱۶ ۸...بیشترشو خوابم صبحا اصلا اذیت نمیشم 

اره اره یادم رفت بگم

من 5 ماه ورزش میرم ولی تا وقتی رژیم نگرفته بودم اصلا لاغر نمیشدم حتی کمی ام بیشتر شده بودم

ولی ورزش و رژیم کنار هم خیلی سریع نتیجه میده

مربی ام میگفت 70 درصد رژیمه تو لاغری

بعد از باشگاه نریدبربری بخورید

شده بود من بعد از باشگاه فست فود میخوردم در حد ترکیدن

الانم بخام بخورم حجم غذام هم خیلی کم شده

کم کم خودتم دلت نمیخاد و کم غذا میشی دلتم دیگه هله و هوله نمیخاد و دلتو میزنه

بدنت سبک تر میشه و شادابتر و پرانرژی تر

اخه شیر موز بخورم وزنم بیشتر میشه که