پلانک چن ثانیه یا دیقه میتونید برین

چی_بگم_والااا

عضویت: 1403/04/25

تعداد پست: 1968

پلانک کل عضلات بدنو درگیر میکنه. فرم میده من تا ۵ دقه میتونم وایسم در صورتی که نمونه برا اخر تمرین اول تمرین بزنم میتونماما اخرش خسته میشم بزور دو دقه می ایستم

فقط 17 هفته و 4 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

  با آدم چشم و دل سیر هرگز به مشکل نمی‌خوری!حرف می‌زنه و عمل می‌کنه،اصالت داره، خیانت نمی‌کنه!کنارش پیشرفت می‌کنی،حرمت بلده و پا پس نمی‌کشه،زخم نمی‌زنه، عقده نداره، مرهم می‌شه، رفیق می‌شه، یار می‌شه ...آدمی که چشم و دلش سیر باشه، به هیچی جز اینکه چه‌طوری باهاش رفتار می‌کنی اهمیت نمی‌ده!امیدوارم تو زندگیتون عاشق چشم‌هایی نشین که سیر نیست، چون زخمش تا سال‌ها باهاتون موندگاره؛عاشق چشم‌هایی بشین که سیره ...  تیکر بارداری نیست دوستان هعی نگید با این سن بچه داری 😐⁉️

1403/09/27

|

01:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

apple_زمینی

عضویت: 1401/10/20

تعداد پست: 6815

۲ دقیقه

......🧸🔮✨️

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

معجزه_زندگیییی

عضویت: 1402/04/01

تعداد پست: 7605

تنفس شکمی برو 

دوچرخه خیلی خوبه

میشه لطفا برای ازدواج و خوشبختیم دعا کنید و صلوات بفرستید ممنونم 😘♥️ منم حرم برم دعاتون میکنم🌷

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

darya_ms

عضویت: 1400/04/30

تعداد پست: 21059

وای دلم درد گرفت یادش افتادم 

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

rainycloud

عضویت: 1402/10/01

تعداد پست: 1873

چه حرکتی برای لاغری شکم خوبه

انواع دراز نشست 

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

۲ دقیقه

برا لاغری شکم خوبه؟

چون دیسک دارم نمیتونم دراز و نشست برم

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aaaaaaaaaaaa

عضویت: 1397/12/08

تعداد پست: 2340

لایک لطفا

دوستان تو رو خدا واسه بچه ام دعا کنین سلیاک داره تو رو خدا دارم میمیرم دعا کنین خدا معجزه کنه من به دلهای پاکتون ایمان دارم😭😭😭

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آباندختی

عضویت: 1399/06/11

تعداد پست: 5090

برای لاغری شکم خوبه؟

برای سفت شدن  عضلات شکم 

بله نتیجه داره ، پلانک ساده ، پلانک چرخشی ، پلانک خرسی ، پلانک پهلو 

1403/09/27

|

01:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

انواع دراز نشست

اخه دیسک کمر دارم

دراز و نشست گفتن بده

حرکت دیگه ای جز دراز و نشست میخام

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

apple_زمینی

عضویت: 1401/10/20

تعداد پست: 6815

برا لاغری شکم خوبه؟چون دیسک دارم نمیتونم دراز و نشست برم

والا من تو کلاس یوگا میرم 

نمیدونم برای لاغری جواب میده یا نه ! 

......🧸🔮✨️

1403/09/27

|

01:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانمهناخانوم

عضویت: 1397/05/07

تعداد پست: 7847

تا نیم ساعتم می تونم

1403/09/27

|

01:22

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

خیلییی تاثیر داره

من دو دقیقه 

1403/09/27

|

01:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سپیده۱۱۱۱۱

مدیر استارتر

عضویت: 1399/09/18

تعداد پست: 7448

پلانک کل عضلات بدنو درگیر میکنه. فرم میده من تا ۵ دقه میتونم وایسم در صورتی که نمونه برا اخر تمرین ا ...

چه ورزشی برا لاغری شکم خوبه؟

دیسک کمر دارم

یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ

1403/09/27

|

01:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

adambarfii

عضویت: 1400/06/12

تعداد پست: 1730

تا نیم ساعتم می تونم

جدااا😐😐😐

1403/09/27

|

01:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

englishhanaa

عضویت: 1402/09/25

تعداد پست: 1317

2 دقیقه

این کاربری قبلا دست یکی دیگه بود♡

1403/09/27

|

01:23

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب