خانومایی که به زیبایی و اندامتون اهمیت میدین

الان فعلا اول ناخن هاتو کوتاه کن بعد برو حموم ،موهاتو شونه بزن ببافشون ، بعدش بیا برا پوستت بگم چیکار کنی 

اشتباه میکنی تو کمال گرایی نشستی میگی اگه سایزم ۳۸ بود فلا لباسو میپوشید حموم میرفتم ووو....درصورتی که ربطی به هم نداره الان تو ت یکی دوروزه میتونی خودتا به سایز مثلا ۳۸ برسونی نه چنماه طول میکشه میخوای این چندماه زندگی نکنی لذت نبری ول کن خوش باش در کنارش یه گوشه چشمی هم به اینده داشته باش الانم پاشو برو حموم و یه دست لباس خوشگل بپوش خیلی هم نرو جلو آینه و فقط تو ذهن خودتو فوق العاده ببین بعد یه مدت جلو اینه هم که رفتی نقطه مثبت هاتو بهتر میبینی پاشو دختر

براپوستت فقط سرم قابض کننده منافذ بگیر بزن دعام میکنی هم جوشات خوب میشه هم لک ومنافذ ب طورمعجزه اسا ..

برای اندام   کالری شمار نصب کن کالریتو بین ۷۰۰ تا هزار کالری برو جلو با نیم ساعت ورزش هرروز یا رقص یاطناب فرضی فکر کن طناب دستته بزن 

درکت میکنم خودمم این روزا رو گذروندم ،بیا با هم دوست شیم بهت کمک میکنم ، ببین وقتی دونفر رقابتی باشه خوبه ، انگیزه میگیری ، اگر دوست داری بیا با هم همه کاری رو کنیم ،منم الان دارم یه کارایی میکنم برا بهتر شدن 

برابدنت شامپو بدن اکتیو بگیر هم خوشبو میشی هم نرم برا موهات قبل حموم ی تخم مرغ ووروغن نارگیل بادوم هرچی قاطی کن پلاستیک بکش ۳ ساعت بعدش بروحموم .

ناخناتو بعد شستن دستات مرطوب کننده بزن یا روغن بنفشه 

من ۲۲ سالمه

راه حلایی ک دادم همروکپی کن انجام بده اگ دنبال راه حلی واقعا .

غذا قهوه و پروتیین بالا باعث میشه بیشتر سیر بمونی مثلا کباب تابه ای درس کن بایک کف دست نون یاسینه مرغ ابپز بیشتر ایناروبخور سیربمونی .سوپ.. نون و برنج کم  فست فود قند شیرینی حذف بقیه چیزاام هرچی خوردی توکالری شمار ثبت کن

میخاایین ی گروه بزنین بیاییم چون منم یه ۵ کیلویی باید وزن کم کنم انگیزشوندارم 

اینایی که میگم رو حتما بگنجون تو برنامه غذاییت برای خانم ها واجبه

دمنوش نعنا 

نخود (به صورت نخوداب با قلم یا هرطور دیگه)

شیره و ارده

قرص زینک

آب (من تو اب لیموترش و عسل میریزم میزنم میکسر خیلی خوش طعم تر میشه و راحت میشه روزی ۷ ۸ لیوان خورد)

کنجد