گزارش روز اول اصلاح سبک زندگی:
۱.صبح ساعت ۷بیدار شدم
۲.یه لیوان آب ولرم ناشتا خوردم
۳.تا۸نشده صبحونمو خوردم(تقریبا دو کف دست سنگک یه تیکه ی خیلی کوچولو پنیر با گردو) با یه لیوان چایی بدون قند
۴.دیگه بعدش رفتم کتابخونه پیاده روی
حدودا یه ربع بیست دقیقه پیاده روی کردم و عضویت کتابخونه هم تمدید کردم (کتاب ۴اثر فلورانس هم گرفتم که بخونم و خیلی خیلیییییییییی پیشنهاد میکنم حتما بخونی)
۵.ساعت ۱۱میان وعده خوردم (یدونه سیب و یه مشت کوچک مویز وگردو و یدونه هویج)
۶.ناهار برای خودم تخم مرغ آبپز گذاشتم با یه کف دست نون وکلییییی سبزی خوردن
۷.حین روز ۸لیوان آب خوردم
۸.عصر ساعت ۶میان وعده یدونه پرتقال خوردم
۹.ساعت۷ونیم هم شام خوردم(شامم کباب مرغ گذاشتم بدون ذره ای روغن مضر فقط یه کوچولو ته تابه روغن کنجد ریختم با کلییییی سالاد خوردم)
دیگه بعدش چیزی نخوردم تا صبح
۱۰.بعد شام یه ربع رفتیم پیاده روی اطراف خونه رو دور زدیم وبرگشتیم.
۱۱.سعی کردم هر لقمه ای که میذارم دهنم بشمرم وتا چهل نشده قورت ندم😅
۱۲.ساعت ۹کلا گوشی رو گذاشتم کنار و۱۰رفتم تو جا که بخوابم
💖برای روز اول خیلی راضی بودم وخدارو شکر🌱🌱
