من دیسک کمر خفیف دارم
میدونم پیلاتس درمانیه و تاثیر چندانی نداره برای کاهش وزن
از طرفی هم دلم میخواد برم هیت فیتنس و چربی سوزی،کسی اطلاع داره از حرکاتش؟یا تاحالا این رشته رو کار کرده؟
اینم بگم که بدنسازی کار میکنم هنوز،فقط الان موندم برم فیتنس یا پیلاتس...
پیلاتس کالری سوزی بالایی داره ....و کلا هر ورزشی بری به دیسک کمرت فشار بیاری عود میکنه ...
عزیزم شما ورزش هم نکنید و فقط تغذیتون رو رعایت کنید باز هم وزن کم میکنید ..ورزش عالیه ولی چربی سوزی از طریق تغذیه اتفاق میوفته ....پیلاتس هم ورزش خیلی خوبیه و اصلا دست کمش نگیر ..حرکات سخت و سنگینه
