بچه ها من تصمیمو گرفتم برای لاغری الان چند روزه غذامو کمتر کردم چندماهه ماکارونی و لازانیا که وابسته اش بودم کنار گذاشتم الانم شیرینی رو گذاشتم کنار البته اصلا هیچ میلی تازگی به شیرینی ندارم اصلا اگه جلوم هم باشه دلم نمیخواد روی میز پر از شکلاته و کیک ولی من اصلا میلی ندارم گاهی یه شکلات تلخ فقط با قهوه یا چای ولی کشک خیلی میخورم... غذامم فقط ناهار امروز ناهارو مرغ و برنج خوردم بعدش هیچی نخوردم جز پرتقال و یکم کاهو الانم میخوام جدی ادامه بدم ناهارم رو هم کمتر برنجی بخورم یا اصلا نخورم
هرچیزی که میخوری کالریش رو محاسبه کن
اما خیلی حساس نباش توی محاسبه چون بدتر میشی
و اینطوری ام فکر نکن که هرچی کالری کمتری مصرف کنی بیشتر وزن کم میکنی
باید توجه کنی اون‌کالری ای که میخوری چیه ، پروتئینه؟چربیه؟کربوهیدراته و و و ...
موفق باشی عزیزم
عالی منم وضع شما دارم عزیزم
کلا کربوهیدرات رو به صفر برسون
قندهای مصنوعی
برنج
سیب زمینی
ماکارونی
شیرینیجات حتی شکلات تلخ
شامم بخور کم بخور مثل نهار حذفش نکن
صبحونه هم خوب بخور ک تا نهار زیاد گرسنه نشی قندم خوب کاری کردی حذف کردی چون یکی از راهای موثر به نظرم همین کم. کردن این قندای بیهودست و کربوهیدرات ماکارانی نون برنج باشه ولی همون حد محدود یه دکترم بری ک خیله خوبه ک خدایی نکرده به خودت ضربه نزنی چون اون حرفه ای تر بهت برنامه غذایی میده
اتفاقا سیب زمینی رو اگر سرخ شده مصرف نکنه مثلا اب پز یا تنوری یا توی فر بخوره خیلی به تپل و سرحال نگه داشتنش کمک میکنه
چون معمولا با کاهش وزن پوست صورت ریزش میکنه، شل میشه و خیلی هم لاغر میشه
اکثر خانوما صورت پر دوست دارن
پس سیب زمینی بنظرم حذف نشه بهتره اما شیوه ی پخت خیلی مهمه
عشقم افرییین
منم باید کم کنم بیا باهم کم کنیممم
ولی بعد ناهار کی وقت کردی پرتقال بخوریی
اسی منم هستم وزن 90قد 165
حالا چجوری کم کنیم
من علاقه زیادی به شیرینیجات دارم
آفرین منم دلم میخواد بیرم اما اراده ندارم میای باهم بگیریم من ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز