استرس خودش بدترمیکنه
سعی کن کنترل کنی استرستو
ببین منم دارم این مشکلو و خیلیای دیگ اصن یچی طبیعیه بخاطر سبک زندگیمونه
اصلا غصه نخور بابت ریزشت یا تنبلیت اخه مگ خدای نکرده چیز خطرناکیه دارو میخوری اصلاح سبک و اوکی میش
ببین گلم داروی شیمیای نخور
بجاش سبک زندگیتو اصلاح کن
خاب تغذیه ورزش
برا ریزشتم مکمل بخور و روتین مو داشته باش و صبور باش
ی درمانم برات بگم
روز ۱۰پریودیت گرده گل و عسل رو مخلوط و هر شب ۱ ق مرباخوری بخور تا ۱۳ شب
بمدت ۳ماه تکرار کن
ینی ۳بار از ۱۰ پریودیت تا ۱۳شب
سعی کن زود بخابی و زودپاشی و تحرک داشته باشی
ورزش کن اما ورزش سبک
چون کلا فعالیت سنگین برا تنبلی خوب نیس
پیاده روی ارام
شنا
پیلاتس
غذاهای کنسروی حذف قند مصنوعی حذف نوشابه حذف