من۱۰۶ کیلوعم سه ماهه میرم ورزش هوازی روزی یک ساعت . بتظرتون همچنان هوازی برم یا روز درمیون تخصصی بدنسازی با دستگاه و هوازی.
یا فیتنس و هوازی
کدوم برای لاغری سریعتر کمک میکنه من شله بدنم
وزنت بالاست برا شما اول هوازی
برو با مربی صحبت کن بدنسازی کمک میکنه سفت بشی
هیچکدوم عزیزم
من مربی بدنسازی هستم
۷۰٪ تغذیه فقط ۲۰٪ تمرین و ده درصد خواب اصولی
باشگاه اگه رژیم سنگین نداری نرو
اول بنظر من ۶-۷ کیلو با رژیم کم کن بعد باشگاه برو با توجه به وزنت کنار رژیم ورزشم بکن
اینو هیچ مربی نمیگه چون میخوان ازت پول بگیرن
مرسی عزیز دلم. من از وقتی رفتم باشگاه ۷ کیلو کم کردم خیلی سبک شدم. رژیم نگرفتم گلم وقتی عادت های بد غذایی ترک کردم. برنج کم میخورم که البته معدم تحمل نمیکنه و بالا میارم. مصرف شیرینیجات به صفر رسوندم .
در کنارش بنظرتون بدنسازی با دستگاه کمک نمیکنه به لاغری و سفت شدن عضلات؟
مربیم گفت در کنار هوازی فیتنس حتما کار کن اگه بدنسازی نمیری
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز