من که تو دوماه خودمو کشتم فقط 5 کیلو کم کردم😔
نه، به کالری شماری اعتقاد ندارم
نصف بشقاب غذام کاهو و خیار گوجه و... بود، یکم برنج با خورش هرچی بود، نون هم کم کم کاهش دادم، لقمه های کوچیک بیشتر سبزیجات و تخم مرغ و پروتئین و.... کلا شیرینی جات مصنوعی تقریبا حذف کرده بودم، اگرم خیلی هوس میکردم در حد یه گاز چشیدن.
همون غذاهای همیشگی منهای شیرینی و چربی های ظاهری، فقط دوسه روز یکبار یکم ازش کم و کمتر میکردم. واقعا نتیجه داشت، کاهش وزن بدون اذیت و کاملا لذت بخش
بعدش خودم میدونم که خودمو رها کردم، بی ملاحظه تقریبا ... خیلی بده. کاش بتونم دوباره شروع کنم
نه کار خاصی نکردم
البته موهام کلا کم پشته، ژنتیکی
سبزیجات و میوه، بخصوص سبزیجات زیاااااد باشه، مغزها هر کدوم میتونی زیاد استفاده کن، ویتامین ب هم میتونی بخوری
اوپتی وومن مولتی ویتامین هست که اینوزیتول داره و اشتها رو زیاد نمیکنه، آهن هم حتما استفاده کن، تخممرغ آب پز روزانه بخور. گوشتها و حبوبات هم خیلی خوبه
شیرینی ها و چربی های کره و روغن و...و نون و برنج و ماکارونی و سیب زمینی محدود بشه
افرین
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز