من ۶۰ کیلوام قدم کوتاهه برا همین چاقم بااین وزن و باید حداقل ۵۰ باشم که نرمال خوش هیکل بشم.
ولی اصلا نمیتونم رژیم بگیرم و کم خوری کنم
همش خونه ام و تنها تفریح و سرگرمیم و دلخوشیم خوردن تنقلات و غذا با فیلم دیدنه و نمیتونم ازش بگذرم😭😭😭
دیگه دارم ناامید میشم خیلی چاق و زشت و بدهیکل شدم صورتمم چاق شده اصلاااا بهم نمیاد
بدجور افسرده شدم
می تو
منم ۵۹کیلولم🙂منتهی من قندو کلا حذف کردم غذا هم نمیخورم اونجوری
۸قاشق کلا برنج میخورم
کنکوریم هستم اما کم‌نمیش
تنقلات تغییر بده..مثلا پفیلا خونگی یا میوه بخور... حجم معدتو پر کنه....آدامس لواشک..شیرینی اینارو نخور
عزیزم تو مهمونی ها و سفر به خودت سخت نگیر و غذای معمولت رو بخور
اما داخل خونه باید تفریحت رو عوض کنی،منم مشکل شپا رو داشتم تفریح جدیدم به جای فیلم دیدن و خوردن پادکست گوش دادن و همزمان تمرین خط نوشتنه
یکم اوایل سخته ولی الان راضیم
من وزنم از تو بیشتره عاشق کیک بسکویت شیرنیم یعنی میمرم براشون ولی اول اونارو گذاشتم کنار یعنی هیچ نوع تنقلات فسفود قند شکر مربا اینا حذف کردم کلا
بعد از غذاامم کم کردم قبلا خییییلی میخوردم الانم دوست دارم بخورم ولی جلو خودمو گرفتم
قرص سی ال ا ام میخورم
ی کوچولوم تحرک دارم
اینارو انجام میدم تقریبا ۱ماه تا ببینم چقدر کم میکنم
برو پیاده‌روی. بیرونم نمیتونی بری تو خونه پیاده روی کن
