کمک
نخور
قبل غذا آب بخور
غذا های حجم بالا با کالری کم بخور. سرخ کردنی رو کلا بذار کنارمصرف پروتئین ت رو ببر بالا روزی ۱ ساعت هوازی کار کن
خاک شیر. تخم شربتی. تخم چیا اینا رو من اثر داشت
تنها راهش اینه غذا خوردن تو طول بدی و از چیزهایی که مفید نیستن یا مضر هستند رو کم کم از رژیم غذاییت کم بکنی
اگه اضطراب داری اضطرابتو کنترل کنی با ورزش و کارهای مفید و شادی آور دیگه
خواستی امین جعفری رو تو نت سرچ بزن اون میگه بیشتر این چاقیها و اضطرابها ریشه در کودکی و گذشته ی ما داره ظاهراً با تکنیک‌هایی اینها و شناسایی می‌کنه و کمکت می‌کنه برطرفش بکنی
ببین من مثلا ناهار میخوام فیله ابپز بخورم خب طبیعتا زود تموم میشه و مغز من ب حجم غذای بیشتری عادت کرده پس کاهو میخورم در کنار فیله
فکر کن ۴برگ کاهو میخورم ی تیکه فیله کوچیک دوباره ۵برگ کاهو ی تیکه کوچیک فیله
منکه فقط اینطور تونستم دووم بیارم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز