ب نظرتون با این رژیم لاغر میشم

بدرد نمیخوره 

پروتیئن بخور نهار مرغ یا ماهی 

کلا پروتئین زیاد مصرف کن آرد سفید کم کن برنج کم 

سبزیجات زیاد مصرف ویتامین 

میوه به اندازه 

ورزش منظم

اینجوری بیشتر به موهات شک میدی که بریزن و کچل شی..

رژیم درست حسابی بگیر..کالریت که کمتر از همیشه بشه کم کم وزنت کم میشه..

یاد بگیر چی بخوری..مقلا میتونی جای دو تا شیرینی خامه ای کلییی غذای بی روغن با یه دنیا سالاد بخوری

من همه روش های لاغری رفتم . سه وعده اصلی بخور ولی به اندازه . قند و شکر نخور . سه میان وعده داشته باش هر میان وعده یک واحد میوه یا ۱۰ تا مغز بخور . نیم ساعت پیاده روی یا ورزش کن . با غذا سبزیجات و سالاد زیاد بخور تا سیر بشی . شبا نون و برنج نخور ‌ ‌مرغ آب‌پز یا تخم مرغ آب‌پز بخور بدون نون یا خوراک لوبیا عدسی بدون نون . راحت ماهی ۴و۵ کیلو کم میکنی.  خودمم تو رژیمم تو ۳۵ روز ۶کیلو کم کردم بدون سختی 

اینو انجام بده 

برنج ماکارونی سیب زمینی نون کامل حذف کن 

بجای برنج کینوا 

بجای نون نون جوپرک و نون جودوسر پرک نون جو  نون عدس و نون بادام زمینی 

پروتئین هرروز مصرف کن ک تو گوشت و تخم مرغ از همه بیشتر  ک عضله از دست ندی و  سیر بمونی 

ورزش منظم پیاده روی سریع 

ببین چجوری کم میکنی فقط