من وزنم ۷۳ هست و قدم تقریبن ۱۶۰(دقیقشو نمیدونم)
یه مدت رفتم بدنسازی ولی وسطش چند بار ول کردم و اینا ، رژیم نمیگرفتم ، چون سری اول که رژیم سر خود گرفتم یبوست گرفتم و هموروئید شدم ، از اون به بعد دیگه هر سری که رژیم گرفتم همین شد 😔رژیمی هم که از مربیم گرفتم یه مدت تونستم رعایت کنم سختم بود
الان برای کاهش وزنم چیکار کنم ، هیکلم توپره و دوست دارم ولی شکم پهلوم رو مخمه و علاوه بر اون میخام یکم رونهام و بازوهای لاغر ار بشه و خوشفرم تر ، البته نمبخامم که پوستم شل بشه ، چیکار کنم؟؟؟برم جه ورزشی؟ایروبیک یا پیلاتس یا بدنسازی، واسه یبوست و هموروئید چیکار کنم ؟؟رژیمم چجوری باشه؟؟؟
