سلام دوستان اونایی که تجربه لاغری دارن بیان

من به خاطر سردی بدنم چاق میشم

جدیدا رفتم سمت گرمیجات

ورزش + رژیم مناسب + تغییر سبک زندگی = تناسب اندام

من رژیمم و وزن حدود نه کیلو اینسری کم کردم، عزیزم شکر و هرچی که باهاش درست میشه حذف ،عداهامم ابپزه مثلا مرغ و گوشت و هرچی بدون روغن درست میکنم ، برنجمم کته میخورم از ده تا قاشق هیچوقت بیشتر نمیشه هفتگی سه بار این حدودا میخورم،

ریزه خواری ممنوع ،بجاش صبح و عصر یه بار میانوعده میخورم 

گرسنگی بیش از حدم ممنوع ،انگار استپ وزنی میاره 

اب کافی بنوش حتما

عزیزم منم طبعم سرده یعنی بلغم طب سنتی ام رفتم ولی.....

خودم رژیم گرفتم فک کن تو دوماه ۴ کیلو اضافه کردم😪

توهم مثل من یه غذایی میخوری یا شکمت سنگین میشه یا ورم و همش اذیت بودی

من چیز های گرمم مصرف میکنم ببخشید یبوست میگیرم

میشه بگی چه چیزهایی بهت گفته من رفتم یه سری دمنوش ها داد ولی خوب هیچی

چای زنجبیل دارچین میخورم

شیره و ارده

قرص جنسینگ و موکا دکتر برام تجویز کرده

شربت عسل و زعفران

میوه های گرمسیری

ماست و گوجه و شیر و خیار و.... قبلا زیاد میخوردم دیگه نمیخورم

حذف قند و شیرینی مصنوعی 

غذا های سرد مثل برنج ماکارانی اینا رو میخوری بعدش مصلح میخوری یا میوه های زمستونی که همه سردن خوب🫠

منم بلغم هستم زنجبیل باعث یبوست شدیدم می شد الان دیگه داروی یبوست رو پیدا کردم لواشک و برگه زردآلو و آلوخشک بعد از هر غذا میخورم کاملا رفع شده وزنم هم به خاطر دفع درست رو به کاهشه

چه پیز هایی میشه بگی مصرف میکنی بدنت گرم شه توهم جای خواهر نداشتم کمکم کن هر کاری کردم خوب نشدم گه نشدم🫠

غذاهای سرد و با ادویه های گرم میخورم

ساالاد رو با فلفل زیاد میخورم

چای ماسالا میخوردم قبلا خنثی میکرد ولی چون تو رژیم حذف قند مصنوعی هستم ماسالا شکر داشت نمیخورم

سپردم برام با استویا تهیه کنن 

خیلی عالیه یه فنجان کل روز آذم رو می سازه

ماست و برنج این جور چیزا هنوز مصرف میکنی

استفاده زیاد از ادویه جات می کنم (فلفل - زردچوبه - دارچین - زنجبیل)

قبل اینکه تو حذف شکر باشم چای ماسالا میخوردم به خاطر جوز هندیش معرکه بود برام

میوه های گرم مثل موز میخورم به جای میوه های سرد...

مویز، انجیر، خرما و ...

عسل، گرده، ژل رویال

حذف ماست و شیر و خیار و گوجه و ....

برای جلوگیری از یبوست هم برگه زرد آلو و لواشک 

برنج میخورم ولی خورشتش رو با ادویه

ماست نمیخورم