بچه ها چیکار کنم از ناحیه شکم پهلو و رون لاغر بشم

مژده۷۴

عضویت: 1400/09/06

تعداد پست: 1298

اول رژیم 

ورزش هم نمیتونی کنی روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی 

1403/09/07

|

16:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بارانی۹۳

عضویت: 1399/02/11

تعداد پست: 819

رژیم با ورزش سبک 

فقط 8 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

1403/09/07

|

16:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

faghatkhodaaeiiiiaa

عضویت: 1402/08/18

تعداد پست: 1665

من با پیاده روی و رژیم تونستم سه سال پیش الان دیگه اراده ندارم ۸ کیلو اضافه دارم 

1403/09/07

|

16:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

تپلو92

عضویت: 1391/10/25

تعداد پست: 15612

ایروبیک یا زومبا کن .به هاطر تنببی تخمپانته باید بری متخصص بهت دارو بده در روند لاغری هم کمکت میکنه .

کربوتو کم کن 

من یک مادرکودک بیش فعالم ،کاش همه ی ماماناو اونایی میخوان مامان بشن تاپیکم بخونن { بیش فعالی }

1403/09/07

|

16:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

آلکساندرا

عضویت: 1403/07/22

تعداد پست: 534

پیاده‌روی روزانه هرروز نیم ساعت رژیم کم خوری 

1403/09/07

|

16:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ضحرا00خآنومم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/08

تعداد پست: 655

اول رژیم ورزش هم نمیتونی کنی روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی

نمیدونم چجوری باید رژیم بگیرم شما میدونیبرنامه  رژیم درست رو از کجا تهیه کنم؟

1403/09/07

|

16:41

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

اریدیسه

عضویت: 1400/06/14

تعداد پست: 3550

دوستم هر روز خاکشیر شروع کرده میخوره ناشتا ،چند بار میره دفع میکنه نمیدونم بهش گفتن با اینکار چربیا آب میشن مخصوصا شکم  البته چندروز داره میخوره 

⁩راضی بودن به مشیت الهی آرتور أشی قهرمان تنیس جهان در سال 1983 بود که بر اثر تزریق خون آلوده به ویروس ایدز به این بیماری مبتلا شد و در بستر مرگ افتاد. در جواب نامه طرفدارانش پاسخی داد که پاسخی تاریخی در جهان شد. او پرسیده بود من از این کار خدا در حیرتم که چرا در بین این همه انسان بد، خداوند تو را برای این ویروس انتخاب کرد؟ اشی در پاسخ گفت: در سال 50 هزار کودک در جهان تنیس بازی می‌کنند. 5 هزار نفر آن‌ها حرفه ای می شوند و 500 نفر برای جام جهانی برگزیده می شوند. و از میان آن‌ها 4 نفر انتخاب شده و به نیمه نهایی می‌رسند. آن گاه که جام جهانی را با غرور در دستانم گرفته بودم هرگز نگفتم خدایا چرا از بین این همه تنیس باز مرانفر اول جهان برگزیدی؟ و اکنون نیز که در دام بلایش گرفتار شده ام هرگز نخواهم گفت خدایا! چرا مرا به این خون آلوده انتخاب کردی؟ و این مقام مثبت اندیشی و شکر و توکل و رضا به حضرت حق است.‌

1403/09/07

|

16:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

بارانی۹۳

عضویت: 1399/02/11

تعداد پست: 819

یه جا خوندم بهترین رژیم اینه صبحانه کامل بخوری ناهار نخوری شامم سرشب بخوری مثل همون روزه میشه تقریبا شما صبحا تخم مرغ عدسی اینا بخور با نون‌ کم ناهار نخور شامم خیلی چرب و‌چیلی نخور یه باشگاه هم برو که نرمش داشته باشه راحت کم میکنی

فقط 8 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

1403/09/07

|

16:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فروردین2

عضویت: 1402/03/28

تعداد پست: 2361

پیاده روی و وایسا صاف پاهات به عرض شونه باز کن حالا به سمت چپ و راست خم شو تا پهلوهات آب بشه روزی ۵۰ تا شروع کن تا ۲۰۰و...

⚘اللّهم عجل لولیک الفرج⚘ اگر زحمتی نیست برای شادی روح مادرم صلوات بفرستید . تنتون سلامت و دلتون خوش...

1403/09/07

|

16:42

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مژده۷۴

عضویت: 1400/09/06

تعداد پست: 1298

نمیدونم چجوری باید رژیم بگیرم شما میدونیبرنامه رژیم درست رو از کجا تهیه کنم؟

حتما نباید کسی برات رژیم بنویسه گلم 

یه نرم افزار کالری شنار نصب کن تو گوشیت 

قد و وزن و سن دقیقتو و وزن هدفتو وارد کن 

برات محاسبه میکنه که چند کالری در روز استفاده کنی 

تو محدوده اون کالری غذا بخور 

همه غذاها و کالری دقیقشون تو برنامه هست

رک بگم بهت .ده سال تخصصی ورزش کنی ولی رژیم نگیری اصلا لاغر نمیشی 

اما با رژیم بدون ورزش لاغر میشی  

1403/09/07

|

16:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

ضحرا00خآنومم

مدیر استارتر

عضویت: 1399/04/08

تعداد پست: 655

حتما نباید کسی برات رژیم بنویسه گلم یه نرم افزار کالری شنار نصب کن تو گوشیت قد و وزن و سن دقیقتو و و ...

مرسی گلم لطف کردی 

1403/09/07

|

16:48

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب