لایک کنید
منم با برنامه کرفس کم کردم،کلا رژیم اوایل سخته بعد یه مدت لذت سالم خوری باعث میشه نشکنیش
من زینک خوردم برای مو
کلاژن پلاس ال لیزین برای پوست
نخوریم نمیشه
و مکمل اپتی وومن برای همه مواد معدنی و انرژی داشتنم
اصلا اسیب ندیدم
اگه خواستی بگو انگلیسیشو بنویسم
نمیگم موهام عالیه چون سر تیروویید کم کارم خیلی داغون شد ولی سر رژیمم که زینک هم مصرف میکردم خیلی بهبود پیدا کرد
اما پوست صورتم عالیه . فوق عالیه . صاف شفاف بدون حتی یه دونه لک
پوست بدنمم چون کم کم لاغر شدم و همین قرص کلاژن باعث شد افتاده نشه
اره من چیپس و پفک زیاد میخوردم
خودمو با کلم بروکلی . فلفل دلمه ای و سفیده تخم مرغ سیر نگه میداشتم
یک ماه اول سخت بود برام ولی اینکه همون ماه اول شش و نیم کیلو کم کردم انرژیم فراوان گرفتم
آره مهم ترین چیز رژیمه .رژیم نباشه هرچقدرم ورزش کنی کم نمیکنی
گلم کالری برای لاغر شدن هرکس باتوجه به قد و وزن و سن فرق داره
تو نرم افزار بزنی میاره
من اوایلش که بالا صد بوم هزار و هفتصد . هزار و ششصد
همینطور که پایین میومدم کالریمم کمتر میشد تا هزار هم رسید
ببخشید روزی چند تا قاشق برنج میخورین؟منم چاق هستم دلیل اصلی چاقیم همین برنج هست
شما کارت خیلی سخت تره من واقعا برای شما حرفی ندارم
چون درگیری و مشغله زندگی شما واقعا زیاده
سرکار. دوتا بچه ادم ضعف میکنه
میگه بخورم که جون داشته باشم بدوم
زیاد پیاده روی نکن کمر و پات آسیب نبینه خدای نکردا
میگم چیپس و پفک رو چطور ترک کردی
راهکار میدی لطفا
ممنون🫠
اره داشتم جوابای بقیه رو میدادم
گلم رژیم بگیر و ورزش مخصوص پا بیشتر بزن
اسکوات بزن
دوچرخه ثابت برای شما بیشتر به کار میاد تا تردمیل
قشنگ سفت و جمع و فرم میده
