بچه ها سلام من خودم میخوام تو خونه ورزش کنم حدود ۴۵ دقیقه تا یک ساعت صبح ها ورزش هوازی همراه با حرکاتی که فرم میده بدن رو و بدنسازی طوره قبل و بعدش باید چی بخورم صبحانه باید بخورم یا....؟ توضیح بدید
صبحانتو بخور و یک ساعت بعد ورزش کن .و بعد میان وعده که توش پرتیین داشته باشه بخور ..تخم مرغ ابپز .سینه مرغ .موز ....
کره بادوم زمینی عسل و نون
اگه قصد چربی سوزی داری که تا دوساعت بعدش نباید چیزی بخوری صبحانه هم من خودم قهوه و اوت میل میخوردم گاهی تخم نرغ اب پز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز