بچه ها سلام من خودم میخوام تو خونه ورزش کنم حدود ۴۵ دقیقه تا یک ساعت صبح ها ورزش هوازی همراه با حرکاتی که فرم میده بدن رو و بدنسازی طوره قبل و بعدش باید چی بخورم صبحانه باید بخورم یا....؟ توضیح بدید
صبحانتو بخور و یک ساعت بعد ورزش کن .و بعد میان وعده که توش پرتیین داشته باشه بخور ..تخم مرغ ابپز .سینه مرغ .موز ....
کره بادوم زمینی عسل و نون
اگه قصد چربی سوزی داری که تا دوساعت بعدش نباید چیزی بخوری صبحانه هم من خودم قهوه و اوت میل میخوردم گاهی تخم نرغ اب پز
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
52 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز