خواب ندارم

افکارت رو روی کاغذ بنویس 

یه دفتر بگیر همه افکارت رو روی کاغذ بیار نا سرت خالی شه بتونی بخوابی

واقعاخواب شب خیلی خوبع ماهاک نمیخوابیم پوستمون نابودمیشع موهامون میریزه اعصابمون اروم‌نیست چشامون نابودمیشع 

مگه چند سالته؟

خفت ساعت خوابیدی دیگه خوبه 

خوب بلند میشی چیکار میکنی

صبحا زود بیدار شو 

برای من این دوا بود

شب بزور ساعت ۲ ۳ گاهی ۴ میخوابیدم گاهی تا صبح بیدار بودم

یه روز دیگه صبح یا ظهر هم نخوابیدم شب زود خوابم برد و فکر نیومد تو سرم

صبحم زود بیدار میشم بعد نماز نمیخوابم دیگه

اینجوری شب ها هر ساعتی بخوایم حداقل فکر نمیکنم

دیشبم ساعت دو خوابیدم ولی دیگه فکر نکردم

اونم ظهر خوابیده بودم

پس مثل من سعی کن لذت ببری☹️😂

امشب فقط اینجوربودبزورخودموخوابوندم شوهرم ۷ازسرکاراومدگفت خستم چندساعت دیگ بیدارم کن منم دلوزدم ب دریاگفتم تاصبح بخوابیم هیجی دیگ خوابیدیم ۳پاشدم گشنم شداونم‌پاشد😂🤣🤣تاخودالان ک رفت سرکاربیداربودبم

الان من۸شب خوابیدم۳بیدارشدم ک خوابم درست شه چیکارکنم ک امشب بتونم زودباشوهری بخوابم زودینی مثلا۱۱شب 😪

تمام تلاشت رو بکن تا شب نخوابی

تا ۱۱ شب فیلم ببین، خوراکی بخور،با گوشیت سرگرم شو،کتاب یا قرآن بخون،ورزش کن،خونه رو تمیز کن،کارای عقب افتاده ات و انجام بده،مصرف کافئین و کامل قطع کن

من چای،قهوه،نوشابه اصلا نمیخورم حتی سر صبح

کتاب هم گاهی نمیتونم بشینم و دستم بگیرم بخونم چون کار دارم،صوتیش و میگیرم موقع کار با هندزفری یا ایرپاد گوش میدم

بعد معمولا با تایم شما من دیگه از غروب به بعد گیجم و سردرد شدید دارم اونم یه قرص استامینوفن کدئین میخورم تا به ساعتی که میخوام برسم و بخوابم

الان دیگه برام مهم نیست ساعت چند میخوابم

مهم اون کیفیت و میزان خواب هست که حتما داشته باشم

الان مثلا ۴ ساعت خوابیدم ولی خسته نیستم(ظهرشم خوابیده بودم)

۱ یا ۲ ساعت هم امروز ظهر میخوابم

خواب ظهر البته هر چی کمتر باشه بهتره چون خواب شب رو بهم میریزه

مرسی قلبم  سعی میکنم فقط یچی اینک من خونه خودم نیستم عقدیم یع اتاق کوچیکه ک دسشوییش مشترکه فقط تلویزیون وگوشی دردسترسمه واینک بخاطراین شرایطمم شوهرم ک میره میخوابم کل روزو امادوست دارم ازامشب زودبخوابم باهاش الان سردردوخواب داره میاسراغم موندم چکارکنم 

چرا اخه 

منم وقتایی ک مضطربم خوابم خراب میشه

خواهش میکنم گلم

اگر میبینی سختته،یهو اینکار رو نکن 

مثلا امروز ۲ ساعت بیشتر بیدار بمون بعد بخواب

فردا از دو ساعت امروز دو ساعت بیشتر بیدار بمون

چند روز طول میکشه ولی بهت فشار نمیاد و کم کم تنظیم میشی