دعا کنید وزنم کم شه
میام میگم چیکار کردم لاغر شدم
فقط امیدوارم وزنم کم شه
تا حالا ۳ کیلو کم کردم
چجوری سه تا کم کردی
میشه ..بیایین اینجا بهم گزارش بدیم
ما دعا کنیم؟😁
عالی پیش رفتی عزیزم
موفق باشی 🌹
منم با اصلاح سبک و یه کوچولو گرسنگی چند کیلو کم کردم
خیلی حس خوبیه
پیاده روی خیلی عالیه به همراه باشگاه رفتن البته
روزی یک ساعت راه بری
برای شروع ۳٠ دقیقه و ۴۵ دقیقه
شروع کن به یک ساعت برسون
تخم مرغ شمارو سیر نگهمیداره، برای صبحانه عالیه، یا کره بادام زمینی به میزان کم
و عدسی و یا لوبیا اما پیاز داغ کم روغن
برای صبح عااالین
میان وعده
مثل یک عدد خرما و شیر گرم اما کم چرب
یه چای کم رنگ دارچینی و یک خرما
میوه ها
عالین
روغن زیتون روی سالاد و داخل غذا و نیمرو عالیه
و یبوست نمیگیری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز