امکان داره؟🫠
کمتر از ۱۰ کیلو میخوام وزن کم کنم
تجربه ای دارید؟
اره میشه ولی وعده حذف نکنی بهتره مقدار غذای هر ۳وعدتو تقسیم کن
اینجوری ولعت بالا میره پنج کیلو کم میکنی بعدش به خوردن شدید میوفتی دوبرابر اضافه میکنی
همه وعده هاتو بخور ولی کم
وزن کم میشه ولی 10 کیلو شاید 1سال یا بیشتر طول بکشه
اگر همراه ورزش کنی. و رعایت کنی غذاخوردن و هله هوله و.. اره ممکنه کمترم بتونی
ناهار بخور ولی کم و سالم بخور
فرضا ۲۰ تا قاشق میخوردی بکن ۵ تا
و قبل غذا حتما اب بخور
با کاهش کالری لاغر میشی
نهارو حذف کنی و دو وعده بعدیت نهارو جبران نکنه بله لاغر میشی
خب به جاش شام نخور. اونطوری گه بدتره ادم گشنه میمونه یهو شام زیاد میخوره
اصلا
حذف وعده غذایی جواب عکس داره
شما باید تعداد وعده هات رو زیاد کنی یعنی میان وعده صبح و بعد ظهر داشته باشی ولی حجم غذات رو کم کن
سعی کن بجای شیرینی و شکلات از توت و کشمش و مویز و عسل طبیعی استفاده کنی
کم کردن مقدار برنج و نون هم خیلی خیلی کمک میکنه
جیره خوری مساوی با لاغری
فقط سبک عادت های سالمه که قشنگ فیتت میکنه نه یهویی رژیم یهویی قرص و فلان بحمان
خانوما تورو خدا اگر میدونید جواب بدید من کلا ۸ کیلو کاهش وزن داشتم هر طور حساب میکنیم با رژیم سخت یا اسون کلا در ماه ۳ کیلو یعنی ۱۰۰ گرم در روز امروز متوجه یه چیزی شدم خودمو وزن کردم بعدش رفتم ۴۰ دقیقه تو خونه تقریبا آروم‌دوییدم رفتم رو ترازو ۳۰۰ گرم پایین اومد تعجب کردم مگه میشه یه ۴۰ دقیقه دیگر هم رفتم کلا ۷۰۰ تا شد یعنی چی باعث میشه ؟ بعد این وزن درسته دیگه بالا نمیره البته رژیمم دارم ؟
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز