من وزنم115
فعلا نمیتونم ورزش کنم گذاشتم وزنم برسه به 80-70 بعد ورزش کنم
رژیمم اینجوری که شنبه تا چهارشنبه فست 20ساعته هستم با کالری 800-900
پنجشنبه جمعه کالری حدود1500
پروتئین دریافتی حدود100
کربوهیدراتم زیر50
ب نظرتون تا عید چقدر وزن و سایز کم میکنم؟
سایزم52
مانجارو بزن خو
من قبلا 15 کیلو وزن کم کردم
با کالری 900 پیاده روی روزی یک ساعت
حدود ۱۵ـ۲۰ کیلو تا عید کم میکنی کالریتو بالاتراز ۹۰۰ نبری
قطعا با این روش یه بدن چروکیده وشل و چندش نصیبت میشه
ورزشت رو شروع کن همزمان با رژیمت
سلام گلم من حامله بودم شدم از ۶۲ به ۱۲۵ بچم یک ونیم بود کلا بعد اززایمانم پنج کیلو کم کردم
خیلیبیییبببببیبیییی شرایط بدی داشتم که بنا به شرایطم رفتم بهزیستی چون وسواس غذایی دارم ۱۱ روز فقط خرما می‌خوردم هر موقع که گرسنم میشد یک خرما میزاشتم تو دهنم ....حالا هم فقط شنا میکنم شنا بلد نیستم فقط تو آب نرمش میکنم طوری که نفس نفس میفتم ...الآنم ۷۱کیلو هستم من خودم ۰ واقعا فهمیدم خوب خوردن وکم خوردن فقط موثره تو همین ده دوازده روز که رفته بودم بهزیستی کانتون لقدری گشاد شده گذاشتمش کنار چون خیلی گشاده تو تنم ...استخر هم خیلی خوب لاغر میکنه
سایزمم از ۵۲ اومده ۴۴
۷۰ بودم شدم ۶۰ تو دوماه
