سلام خانوما
من توی 3ماه 30کیلو کم کردم
با رژیم و ورزش
الآنم که هنوز رژیم دارم ولی ورزشم کمتر شده
ولی بازم وزن کم میکنم
جدیییییی تو سه ماه
👏👏تبریک میگم
ورزش چی میرفتین؟؟ رژیم از دکتر گرفتین؟؟
چه ورزشی کردی که ماهی ده کیلو کم کردی
احسنت به اراده قوی و خوبت 👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😎😎
برسی به وزن ایده آلت ان شاالله.
یه خلاصه ای از رژیمت میگی؟ چیا میخوری و نمبخوری؟ و چقدر؟
کلا قندیجات مصنوعی رو حذف کردم و چربی خیلی کم می‌خوردم.ماکارونی و نون حذف کردم
ولی میوه و سبزیجات زیاد میخورم
ورزش هم تو خونه پیاده روی آرام شروع میکنم تا یکم تند تر.ولی دویدن رو انجام نمیدهم چون باعث میشه قند بدن بسوزه.پیاده روی آرام چربی سوزی می‌کنه.چندتا ورزش شکمی هم از اینستا گرفتم که باعث شده شکمم خیلی کوچیکه بشه
وای چقدخوب
منم یبار از۸۶رسیدم به ۶۸
الان شدم۹۰😱ازامروز دوباره رژیم گرفتم انشالله خدابخاد کمک کنه
ناهار وشام چی میخوری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز