خانما تا عید چیزی نمونده ، آخر این ماه هم جشن دارن میخوام برم خیلی برام مهمه لاغر کنم ،
کلم پیچ نصب کردم ، وزنمم ۷۷ میخوام برسم ۷۰ .
ورزشم روزی یه ساعت پیاده روی و کالری مصرفیمم مجازم ۱۵۰۰ تا بخورم اما ۸۰۰ الی ۹۰۰ میخورم ، نظرتون چیه؟
استپ وزنی میشی زیر ۱۰۰۰ نخور
من دوماه شش کیلو کم کردم روهمونم
البته خیلی نامنظم رژیمم
فردا میخوام رژیم شوک سیب بگیرم
یا پرتقال
از ۱۲۰۰ کمتر بخوری بدن وارد فاز قحطی میشه و چربی ذخیره میکنه و لاغر نمیکنه
بیا باهم رژیم بگیریم
چهار ماه تا عید وقت داریم
ماهی سه کیلو لاغر کنیم میشه دوازده کیلو
خیلی خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
24 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز