اهل شیرینی نیستم سس وتنغلاتم نیستم نمیگم نمیخورم ۱۰روز یباراونم درحد ناخونمی بازم نخورم مهم نیست من ریزه خارم ولع دارم حجمم زیادنیست ریز ریز میخورم حالا هرجی باشه خیلیم ناسالم نمیخورم مثلا دیشب دلم پیتزاخواست گفتم ولش کن بجاش رفتیم جیگرکی حداقل سالم باشه
خب عزیز من خودت جواب خودت رو داری
کلا رژیم غذاییت اشتباه
باید صبحانه بخوری اونم صبحانه ی پروتئینی که سیر نگهت داره
تویی که میخوای وزن کم کنی باید چیزای مقوی بخوری مثله مغزیجات ،توت خشک ،انجیر خشک،مویز
شکر و قند رو کلا باید قطع کنی
همین کارای به ظاهر کوچیکه که باعث لاغری میشه
ببین کلا برای لاغری
باید بیشتر غذاهاتو بصورت آبپز یا کبابی بخوری
مثلا بجای مرغ سرخ کرده یا میتونی آبپزش کنی یا کبابش کنی
به هیچ عنوان نون و برنج رو حذف نکن ریزش موی شدید میگیری
اصلا حذف نون و برنج اشتباه بخور اما به اندازه
تو چون میخوای لاغر بشی با مصرف کربوهیدراتت رو کم کنی پروتئین زیاد
مثلا برای ناهار قبلا برنج ۱۵ قاشق میخوردی الان بکنش ۱۰ قاشق امااا در کنارش دور چین سبزیجات بچین فیبر خیلییی مهمه تو رژیم
و پروتئینت حالا می‌تونه تن ماهی باشه مرغ باشه رو ببر بالا یعنی بیشتر از برنج باشه
سعی کن حتماااا از یه مربی خوب برنامه بگیری نهایت برو دکتر تغذیه
ورزش فقطط ۳۰ درصدشه
بقیه ش رژیم غذاییه
بدن تو آشپزخونه ساخته میشه
میتونم حذفش کنم امیدوارم بشه وبتونم ممنونم که تواین تایم کلی وقت گزاشتی من خیلی دلم میخواد لاغربشم خداقل ۱۰-۱۵کیلو اررومه اماازطرفی همیشه ناراحتم مخصوصا روزایی که مثلا رژیم هستم که چرانمیتونم خودمو به آرزوم برسونم نمیدونم توان روحی بدنیم کم شده نمیدونم چراامیدوارم ازهمین حالا بتونم 👌
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز