سلام دوستان من مهلا هستم
وزنم حدود ۹۸
یکماهه کمر درد دارم دکتر گفت دیسک داری و باید حتما لاغر بشی
سی سالمه
چندساله هر رژیمی گرفتم ولی اراده ادامه دادن نداشتم
یبار ۴کیلو یبار ۷ کیلو و بقیه موارد هم همین مقدار کم کردم
ولی چه فایده به وزن هدف نرسیدم
من قدم ۱۶۹ هست وزنمم ۹۸ کیلو
وزن هدفم ۷۸_۸۰ کیلو هست
چکار کنم اراده ام تقویت بشه و چی بخورم
فقط طب اسلامی رو برا کاهش وزن انتخاب نکردم ٫ کسی هست زیر نظر طب اسلامی این مقدار وزن کم کرده باشه؟؟؟
