به هیچ وجه اراده کم کردن غذام رو ندارم

یزید😂😂

چیکار باید کرد ک این میل ب مواد رو از بین ببریم

ورزش سبک مثل پیاده روی. دوچرخه سواری . یا بدنسازی تایمش زیاد نباشه  انجام بده 

فست های طولانی بگیر 

کالریت رو کم کن مطمعن باش وزن کم میکنی شاید اولش بدت  مقاوت کنه ولی به مرور کم میشی

برای دلشون گفتن 

 ورزش برای نشاط و افزایش دوپامین مغزت عالیه تا حدی هم کمکت میکنه متابولیسمتو تنظیم کنی و تا حدی هم کمک میکنه کالری بسوزونی اما وقتی روزی سه هزار کالری دریافتی داری و سیصد تا با ورزش میسوزونی هزار و هفتصد تا با پایه بیولوژیک روزی هفتصد الی هزارتاش رو ذخیره میکنی و چاق تر میشی چاقتر هم نشی ثابت میمونی با همین اضافه وزنی که داری 

اینایی که معدشونو عمل میکنن فقط کالری دریافتیشون کم میشه و فورا لاغر میشن این نشون میده تمام چربی ها از دهن میاد

ب منم بده...من ایروبیک کار میکنم ب صورت حرفه ایی

درخواست بدید

فرستادم

هر پرخوری اعتیاد به غذا نیست اعتیاد تعریفش اینه مغز ادم های پرخور یه محور جایزه ساخته یعنی بخور تا بهت دوپامین جایزه بدم   اعتیاد یعنی شما جوری میخوری که هیچ مزه ای هم حتی حس نمیکنی فقط پشت سرهم میخوری تا حد سنگینی و تهوع و اونوقت میفتی یه گوشه جایزه میگیری ناهار خوردی پرتقال میخوری بعد کشک میخوری بعد شکلات میخوری بعد چندتا خیار میخوری همزمان توفکر خوردنی بعدی این اعتیاده وبرای فرار از استرسه بیشتر اوقات اینو باید با جایگزین که میتونه سریع باشه بشکنی یا با ریاضت که اراده زیاد میخواد مکمل مجاز هم میتونی بخوری 

اضافه وزن های دیگه بخاطر عدم بالانس هورمون یا افزایش تعداد لایه چربی درنورادی و کودکی یا عادت غلط غذایی و شب بیداری  یا صرفا لذت هست ولی همش رو میشه کنترل کرد هیچکدوم ا اختیار نیست 

منم همینطور بودم شدم ۹۰ کیلو

چند روزه ب پیشنهاد کسی قرص خریدم خیلی راضیم 

از داروخانه هم خریدم بی ضرره

تجربه خودم رو میگم

من زمانی که 31 سالم بودم رژیم گرفتم با پیاده روی وزنم از 63 رسید 57 

الان 38 سالمه نزدیک 35 روز رژیم بودم بدون ورزش فقط تونستم 2 کیلو کم کنم

1 هفته است ورزش رو کنار رژیم شروع کردم دارم نتیجه می بینم

به نظرم سن و سال و سوخت و ساز بدن خیلی مهمه

و برای هر بدنی باید روش کاهش خودش رو داشته باشی

قرص چی به ما هم بگو قیمتش هم بگو عزیزم

یه حرف بهت میزنم آویزه گوشت کن هیچ ورزشی نیست که جبران پرخوری رو بکنه باید ورزش حالا بگو پیاده روی ساده باشه و کم خوری رو درکنار هم داشته باشی من ازرشهریور فستینگ هستم در کنارش توی خونه ببست دقبقه ورزش میکنم تا الان ۶کیلو کم کرذم عهد بستم تا عید به وزن ایده آلم برسم که زیاد راه سختی هم ندارم 

کافیه اراده کنی من روزای اول شب هی در یخچالو باز میکردم هی میبستم انقدر مقاومت کردم تا الان کاملا عادت کردم اصلا احساس گرسنکی نمیکنم 

خیلی تاثیر داره مخصوصا خانوما اگه سه روز در هفته ورزش کنن

دوست من یه روز درمیون میره باشگاه مربی گرفت

یعنی در واقع سه روز در هفته میشه

روزی فیکس‌ دو ساعت

۳ کیلو کم کرد توی تقریبا ۱۰ روز

اماا برنج رو ده قاشق میخوره اما خورشت رو همون یه کاسه مثل قبل

چون برنج بیشتر از اونچه که فکر کنی چربی و قند داره

قند رو کلا لب نزن تا یه سال

فقط عسل میتونی بخوری

قرص برند استرالیا برنینگ فت ۲۵۶ ت 

عالیه اشتهارو خیلی کم میکنه سه چهار روز بعد اثرش بیشتر میشه

مرسی گلم